Peregangan dinamis adalah teknik pemanasan yang melibatkan gerakan aktif pada otot dan sendi. Tidak seperti peregangan statis, peregangan dinamis dilakukan dengan gerakan berulang yang meniru aktivitas latihan utama. […]
Aktivasi Otot Spesifik untuk Persiapan Latihan
Aktivasi otot spesifik adalah langkah penting dalam pemanasan yang sering diabaikan. Fokusnya adalah menyiapkan otot-otot yang akan digunakan dalam latihan utama agar lebih aktif dan responsif. Contoh aktivasi […]
Pentingnya Pemanasan Kardio Ringan Sebelum Latihan
Pemanasan kardio ringan adalah langkah awal yang penting sebelum memulai latihan fisik. Dengan melakukan aktivitas ringan seperti jalan cepat, jogging di tempat, atau skipping selama 5–10 menit, tubuh […]